L'Homme Debout. Expériences.

Expériences vécues.

Année 2010 - 2011

Ateliers éveil intérieur :

Ce n’est pas en courant que l’on expérimente son monde intérieur, c’est dans la lenteur et le silence.

F.R. (2011).

Découvrir, dans la lenteur, la douceur et le goût de son être profond.

I.B. (2011).

Percevoir le corps dans sa globalité est source de sérénité intérieure, de reconnaissance de soi.

M.D. (2011).

Goûter un équilibre, une écoute et une présence intérieure, le calme d’un moment vécu en groupe, qui stimule et apaise à la fois.

E.G. (2011).

Découvrir l’accord possible entre immobilité et mouvement, le laisser faire et l’agir.

G.D. (2011).

Stage de communication non-violente :

Cette journée d’initiation s’est accompagnée d’une lecture de plusieurs ouvrages sur la CNV. Cette technique d’entrée en relation m’aide au quotidien pour, et surtout dans des situations conflictuelles. L’approche de partir des faits (ou de mes observations) pour ensuite indiquer ce que je ressens, permet ensuite d’aborder les objectifs de la conversation… Cela permet d’apaiser la relation et de faire en sorte que tout le monde s’engage vers la recherche d’un accord… beaucoup plus de ressentis positifs dans ma communication aux autres. Un gain appréciable.

G.A. (2011).

La méthode FELDENKRAIS :

J’ai découvert la méthode FeldenkraisTM au cours de ma formation de CSH (Conseil en Santé Holistique).
Je trouve cette pratique très aidante pour écouter son corps et ses états intérieurs dans le respect de ses limites. C’est un outil de santé holistique.

E. D.-R. (2011).

C’est un peu retrouver l’aisance du bébé, de l’enfant qui apprend à se mouvoir pour grandir ; c’est redécouvrir cet apprentissage-là : se plier, se déplier, pour redevenir souple comme un enfant.
Cela est d’autant plus accessible que chaque séance peut apporter une touche de jeu, la redécouverte de la décomposition du geste, la sensation profonde… On est dans un mouvement de va-et vient qui me fait penser au signe mathématique de l’infini…

M.F. A. (2011).

Année 2009 - 2010

Participante à l’atelier de présentation de la Communication Non Violente :
J’étais ravie de cette journée ! La présentation était claire, et j’ai bien avancé dans les situations partagées en grand groupe et en petit groupe.
Lors de cet atelier et des groupes de parole qui ont suivi, j’ai pu m’exprimer et ressentir alors de vives émotions qui sont à présent « digérées » ; j’ai appris également à être plus « présente ».
La richesse des faits apportés par les autres m’a aussi beaucoup intéressée.
Depuis lors j’ai expérimenté cette technique dans ma vie et j’ai vraiment envie d’approfondir ce type de communication. C'est aussi un fabuleux outil pour mieux me connaître.

M.D. (2010).

Participant aux séances Feldenkrais :
La méthode Feldenkrais m’apporte un bénéfice très important dans la disparition de mes douleurs musculaires dues à des contractures involontaires. Mes chutes en ski de randonnée sont mieux amorties, et la peur disparaissant, j’ai acquis à 56 ans une aisance qui me surprend. Ma respiration est devenue plus efficace pendant l’effort. Je vais attaquer avec plaisir ma 3ème année de cours, d’autant plus que chaque séance est différente, avec des exercices sans cesse renouvelés, ce qui semble améliorer d’ailleurs ma capacité d’adaptation à l’inattendu dans la vie et au travail.

J.C. (2010).

Année 2008 - 2009

Voici mes impressions que cette année de séances de Feldenkrais m’a apportées. Plusieurs fois des douleurs se sont réveillées, mais à la fin de cette année, je me rends compte que je suis mieux dans mon corps, plus active. Je peux jardiner plus longtemps avec nettement moins de répercussions physiques.
Je me rends aussi compte que ma courbure lombaire s’est nettement améliorée. Et à chaque séance, je sens que ça pétille dans mon corps ; donc pour moi, cela veut dire qu’il se réveille. Mon compagnon me dit que je me tiens mieux et que j’ai plus de tonicité dans ma façon de bouger. Je me réjouis de pouvoir continuer nos rencontres.

H.H. (2009).

A la suite du décès de ma mère, survenu à un moment où mes conditions de travail se dégradaient, je vivais dans un état de stress permanent.
Dès la première séance de sophrologie -il y a 4 ans- j’ai ressenti un début de détente et des sensations de mon corps que j’avais “oublié”. Par une pratique régulière, j’ai pu approfondir la détente, découvrir de nouvelles sensations, toujours plus fines, apprendre à apprécier l’instant présent et me sentir enfin vivante. J’ai aussi développé une confiance en mes capacités qui m’a permis de m’engager, cette année, dans une démarche de formation avec calme et détermination. Ma pratique quotidienne m’amène à vivre des relations plus vraies avec autrui. Ma vie familiale, en particulier, s’en trouve transformée. Bref, ma vie a pris du sens et du goût.

V.A. (2009).

J’ai commencé à suivre des séances Feldenkrais un peu par curiosité. La prise de conscience par le mouvement, me paraissait intéressante ; j’avais tendance à trop forcer lors des séances de gym et la définition de cette méthode me semblait plus correspondre à ce que je cherchais ! je savais déjà que l’organisation de mon corps n’était pas faite n’importe comment, mais au fur et à mesures des séances, je me suis aperçue que plus je ressentais le chemin le plus adapté pour moi pour réaliser tel mouvement, plus je donnais la chance à mon corps de mieux respirer, et donc sans doute de mieux réagir. Je n’en suis qu’aux balbutiements, mais j’ai l’envie et l’espoir d’aller plus loin dans cette exploration.

Y.B. (2009).

Après de nombreuses démarches pour trouver une activité qui m’aiderait à améliorer la gestion de mon handicap corporel contracté lors de travaux de maçonnerie, j’ai découvert la méthode Feldenkrais. Ceci a été une révélation et peut-être l’aboutissement de 20 ans de recherche à travers Taï-Chi , Gi Gong, Nei-Gong Yoga et autres approches corporelles comme la danse bio dynamique ou brésilienne. Dès la première séance, j’ai constaté une détente énorme, spécifiquement sur des muscles profonds qui annulait la tension permanente ressentie dans la journée lors de mes gestes les plus simples et les plus usuels. La facilité de la méthode fût aussi une découverte joyeuse, car elle me permet de la pratiquer à la maison sans avoir à mémoriser de longues séquences et de l’adapter aux zones de mon corps qui en ont le plus besoin dans l’instant.

D.B. (2009).

Année 2007 - 2008

Lorsque j’ai découvert la sophrologie, il y a plusieurs années maintenant, cette méthode de relaxation m’a beaucoup aidée à lutter contre mes anxiétés, mes appréhensions.
Au sein de l’Association et du petit groupe constitué cette saison, j’ai trouvé l’appui dont j’avais besoin. Chaque semaine je me suis rendue au cours avec plaisir et l’envie de progresser dans ma quête d’un mieux-être. Merci à C. à V. à H..

S.LM. (2008).

Apprivoiser le mouvement, d’abord par la pensée, puis l’expérimenter progressivement, pour finalement atteindre une amplitude de mouvement qu’on n’aurait pas cru possible, voilà ce que j’ai découvert au fil des séances Feldenkrais. Une libération et une prise de conscience de mon corps tout en douceur.

D.V. (2008).

La Sophrologie....l’automne précédent, j’y étais venue presque par hasard, remplie de la nécessité confuse de faire enfin quelque chose pour moi.
Et voilà que, sans que cela pose question, tout naturellement, tout simplement, mais cette fois non par hasard, j’ai continué cette année sur le chemin découvert l’année dernière. Ni tout à fait le même, ni tout à fait un autre, il m’a réservé d’autres surprises sur l’équilibre de mon corps et de mon esprit, sur cet infiniment petit, enfoui en soi-même qu’on n’en finit pas d’éxplorer et sur cette conscience d’appartenir au vivant et d’y être inscrite. Cette année, sur ce chemin, il y eut quelques haltes, parfois longues, quelques rendez-vous manqués avec moi-même mais combien d’autres inattendus et pleins de surprises heureuses. Quand sera-t-il l’année qui vient ?

F.A. (2008).

En tant que professeur de danse, je suis à la recherche de plus de compréhension du mouvement et de sensations dans le corps. Grâce au Feldenkrais, j’ai apprécié comment, en prenant un chemin souvent inhabituel, des tensions s’apaisent, des articulations retrouvent une ampleur inattendue en l’espace d’une séance. Et le corps, cet outil merveilleux, reprend vie séance après séance, juste en se laissant guider.

R.A. (2008).

Année 2006 - 2007

Découvrir cette année la sophrologie a été pour moi :

un chemin qui se construit pas à pas, avec des étapes chaque fois un peu plus familières, qui ouvrent, au hasard de la marche, des portes différentes sur la conscience profonde que le corps et l’esprit ne sont plus séparés mais liés à la façon du yin et du yan, en équilibre et harmonie.

une exploration jusque dans l’infiniment petit de mon corps auquel soudain je découvre que je peux donner juste attention, écoute et reconnaissance, et cet infiniment petit me relie alors à l’infiniment grand, auquel j’avais oublié que j’appartenais comme tout élément du vivant.

C’est une halte qui me laisse rassembler mon corps et mon esprit éparpillés et m’apporte l’apaisement et la confiance.

F.A. (2007).

La Méthode Feldenkrais n'est pas seulement une pratique gestuelle, mais c'est surtout une détente et un travail sur soi-même, une meilleure connaissance de son corps et de sa façon de fonctionner(dans le quotidien). Les exercices paraissent simples mais riches en même temps. J'aime bien les exercices d'enchaînement qui nécessitent de la mémorisation.

A.A. (2007).

La pratique régulière de la sophrologie m’apporte une connaissance plus subtile du ressenti corporel et de la relation corps-esprit. Cet approfondissement personnel auquel s’ajoute l’apport du groupe et celui de la personne-guide me permet d’accéder à un niveau de conscience supérieur. Le chemin est long, mais il est important de se mettre en route.

D.B. (2007).

Année 2005 - 2006

A chaque séance de MLC, c’est dans la douceur que j’ai laissé mon corps s’étirer, respirer, s’ouvrir, se tranquilliser, lâcher des pleurs, se libérer. Cette parenthèse hebdomadaire a peu à peu inscrit en moi des ressentis de bien-être qui m’aident à mieux vivre. Cette rencontre me rassure, me donne confiance dans un potentiel corporel qui me tend la main.

C.A. (2005).

La sophrologie m’apporte concentration, présence à moi-même et attention dont j’ai besoin pour mes études. Les résultats bénéfiques sont de plus en plus visibles (dans ce domaine mais dans bien d’autres aussi !) et me font dire que l’épanouissement dans le travail est tout à fait possible !

E.B. (Elève de Terminale, 2004).

Renouer avec la sophrologie grâce à l’Association l’Homme Debout a été pour moi un bonheur parce qu’à chaque séance je retrouve des sensations, des plaisirs, des petits bonheurs dont je n’ai plus envie de me passer.

G.G. (Maintenance 2004).

La pratique de la méthode Feldenkrais m'a permis de découvrir, malgré mes handicaps, une mobilité et une amplitude de mouvements dont je ne me croyais pas capable. Cette ouverture vers de nouvelles attitudes corporelles a engendré à son tour un relâchement des tensions psychologiques liées à mon état de santé. La méthode FK m'apporte ainsi une plus grande souplesse, autant physique que mentale, dans tous les évènements de la vie quotidienne.

S.R.(2006).

Année 2004 - 2005

Dans le respect de soi et de l’autre, ce stage privilégie la découverte et la créativité. Les formes sont variées, souvent ludiques, mais la musique, toujours belle. Aux tons sourds succèdent les notes vives, aux accents aigus, les graves, à la sobriété, la couleur… Un pas chasse l’autre, les thèmes sont mouvants, le titre, c’est « le mouvement ». A travers les images qu’il invente, ce stage invite à s’ancrer pour mieux s’habiter, se recentrer pour mieux s’ouvrir, désapprendre à raisonner pour résonner au plus vrai de soi.

A.R. (Stage Corps et Voix en mouvement, 2004).

Les répercussions sur mon vécu quotidien : depuis trois jours je réalise que j’ai acquis comme un début de réflexe à corriger ma posture (le fil !), à relâcher les épaules, le bassin et le visage, en toutes circonstances le permettant : ascenseur, file d’attente, embouteillages. Quand j’ai repris mon travail j’ai été étonné moi- même de ressentir comme une envie de donner.

P.D. (Stage Sophrologie 2004).

Je suis arrivée « désarticulée » par pas mal d’épreuves personnelles douloureuses, et je suis repartie « reconstituée » et tellement sereine que je n’ai qu’une hâte : celle de renouveler l’expérience aux vacances prochaines.

M.G. (Stage Sophrologie 2004)

La sophro..., le temps d’une pause dans sa semaine, l’occasion de s’ouvrir sur soi...

N.V.

La sophrologie me permet de me centrer sur mon corps, de me détendre et d’être au plus près de moi. Merci.

L.B.

Lorsque j’ai été confrontée à des soucis et des problèmes inattendus dans ma vie personnelle, la sophrologie m’a permis d’avoir accès à des ressources que je n’imaginais même pas posséder. J’ai eu l’impression de moins subir et de mieux maîtriser les événements... Je crois que la sophrologie permet de mieux se connaître, de se faire d’avantage confiance, d’accepter aussi ses faiblesses et de se regarder plus « en face », je crois que du coup, on y gagne en indulgence pour soi et aussi pour les autres.

G.G.

Année 2003 - 2004

Pour moi la méthode FELDENKRAIS est une mise en mouvement très douce où le corps est respecté et le ressenti tient toute la place. Depuis que je pratique cette méthode, j'ai moins mal, je suis moins fatiguée, je suis bien mieux dans mon corps malgré mes handicaps.
Feldenkrais m'a redonné dynamisme, souplesse et énergie. J'ai découvert de nouvelles sensations . Ma capacité de concentration est plus grande.

H.T.

Être présent à soi inclut être présent aux autres et ouvert au monde. Et c'est une chose essentielle que j'ai redécouverte à travers la sophrologie. Chaque jour qui naît est un peu ma re- naissance... se rendre compte que chaque petite chose, chaque petit geste, chaque petit instant n'est pas à négliger ! Réaliser l'existence de tous les corps, inertes ou en mouvement qui gravitent autour de nous, c'est entrer dans la dynamique de la vie. Percevoir, ressentir la vie !

E.B. élève de terminale

Grâce à ce stage de sophrologie, je suis bien outillée pour retrouver les bases d'une vie équilibrée, avec assurance et énergie. Depuis, j'aime pratiquer des gestes simples qui m'aident dans mon quotidien.
Je conseille ce stage à toute personne désireuse d'aller plus loin dans la conscience de soi et des autres..

L.D, stage d'été 2004.

Je me suis rendu compte qu’en étant plus présente à moi-même lors d’un travail, une fois celui-ci réalisé je suis tellement satisfaite que l’envie me prend de m’y replonger et me pousse à avancer, chaque jour un peu plus, au moyen d’un nouvel instrument : le travail. D’ailleurs ce mot me parait inapproprié tant on y voit seulement son aspect négatif… Je parlerais plutôt d’une “ force créatrice et libératrice ”, et ce depuis que j’ai découvert la sophrologie !

E.B. élève de terminale

Année 2002 - 2003

Avec la sophrologie, j’ai eu une nouvelle vision du monde : le fait que l’on peut vivre et réussir sans pour autant stresser. J’ai appris à canaliser mes énergies, je m’énerve beaucoup moins qu’avant et préfère respirer un bon coup.

E.C. élève de Terminale.

Après une intervention chirurgicale suivie d’une chimiothérapie, je me suis sentie comme une poupée de chiffon : lasse, molle... Il était impératif que je retrouve un corps souple, tonique et dynamique. Quelques séances de sophrologie m’ont permis de retrouver mon “je”, puis mon esprit a gommé les souvenirs pénibles. Je suis sur la bonne route !
Petit à petit, chaque jour, le corps se dénoue un peu plus, se délie et apprécie le bien-être dans les respirations, la détente, les sensations, les images positives; c’est le calme, le mieux-être, le confort.

Y. M.

Grâce à la sophrologie, j’ai appris à mieux me connaître, à redécouvrir et valoriser des qualités que j’avais minimisées. J’ai pu développer la patience, la tolérance (surtout envers moi-même). Surtout, j’ai appris à m’accepter, telle que je suis (physiquement, psychologiquement, mentalement) avec de réelles qualités et des faiblesses qui ne sont pas des tares. Ainsi, j’ai pris conscience et pu accepter que la perfection n’existe pas.

A. M.

Une séance de sophrologie, c’est une parenthèse dans le quotidien qui me rend disponible, à l’écoute de mon corps. Cette concentration me permet, dans un deuxième temps, de laisser revenir à ma mémoire libérée des petits cailloux blancs d’enfance qui éclairent mon chemin de maintenant. J’aime faire cette démarche si personnelle et profonde au sein d’un groupe : quel respect pour l’autre qui raconte un autre ressenti !

F. M.

Année 2001 - 2002

J’ai pratiqué la sophrologie dans l’optique d’améliorer mes chances le jour d’un concours, c’est-à- dire pour essayer de maîtriser les effets contraignants du stress.
Au fil des séances, j’ai appris à prendre confiance en moi, à faire abstraction des autres concurrents et de ce fait, je mobilisais beaucoup plus d’énergie pour la concentration. De plus, la détente acquise lors d’une séance de sophrologie me permettait de rester sereine, et de trouver le sommeil les veilles de concours.
Je résumerai cela en disant que la sophrologie est un des facteurs qui a contribué à ma réussite.

E. M.

Je souffre de problèmes d’arthrite depuis plus de 20 ans. Au fil des années, la sophrologie est devenue pour moi un outil précieux. Je m’en suis d’abord servi pour mieux dormir. Je l’utilise maintenant pour éliminer des douleurs. Pour moi, la sophrologie fait partie d’un ensemble d’hygiène de vie. C’est aussi une aide vers plus d’autonomie.

M. D.

Actuellement, la sophrologie me permet de prendre conscience de la façon dont j’utilise mon corps dans les actes de la vie de tous les jours. Je suis plus présente dans chacun d’eux. Elle m’est aussi une aide précieuse pour restructurer mon mental sur des bases plus positives. J’espère arriver à vivre pacifiée avec mes blessures.

D. B.

Voix et Ecoute :
D’emblée la voix dans le corps, en mouvement, en geste, en posture, ancrée. La voix dans l’oreille,chuchotée,chantée, discernée, affinée.
Le son dans la gorge, dans la bouche, retenu, restitué, lancé, entonné, “intoné”, et nous... étonnés !
Tout cela en deux jours ? Oui, avec un dynamisme et une simplicité unifiante !

S. D.

Année 2000 - 2001

Quand je me suis inscrite à la sophrologie, je cherchais une activité qui pourrait m’aider à lutter contre un stress permanent. Cela n’a pas été facile. Pendant les premiers cours, je me suis bien demandée ce que je faisais là. Puis peu à peu, j’ai pu installer une sorte de vide dans ma tête avec alors enfin la conscience d’exister, d’être là, présente. J’ai pu alors commencer à vivre des moments pleinement, tranquillement, où je ne me projetais plus immédiatement dans le futur et dans les choses à faire. C’est comme un calme intérieur, une sorte de sérénité : je savoure l’instant présent.
Plus compliqué et plus fragile : j’ai pu ressentir parfois que la vie ne s'arrête pas aux contours de mon corps mais qu’il y a comme une sorte d’énergie extérieure qui est là, présente ... trop tôt pour moi d’en dire plus.
En tout cas, je sais aujourd’hui que je peux utiliser la sophrologie dans des moments d’angoisse intérieure et qu’elle me permet d’imposer à mon corps et à mon esprit un calme profond.
Alors, je me remercie aujourd’hui d’avoir su insister dans une discipline difficile mais qui m’ouvre des espaces méconnus jusqu’alors.

B.C.

Le travail sur la voix a éveillé en moi une écoute plus subtile. La vie entre en moi par le sens de l'ouïe, plus particulièrement les voix, leurs timbres, leurs couleurs, leurs mélodies. Elles m’informent et me mettent immédiatement dans la relation.
Enfin, j’ai pris conscience du merveilleux instrument qu’est mon corps. Le souffle, en pénétrant ses recoins les plus éloignés, m’a menée, jusque dans ses couches profondes, à la rencontre de l’être. Les sons venaient de là ... beaux ... harmonieux de plénitude.

J. E. B.

Une semaine d'été à Truinas, c'est un temps de solitude qui vous laisse pourtant le goût du partage et de l'amitié. Un coin de nature où l'on renoue avec l'authentique. Des séances de sophrologie, où l'on (re)découvre les facettes étonnantes d'un corps que l'on a oublié d'écouter. Une expérience que j'espère renouveler.

H.V.

Dernière mise à jour : 28 août 2011